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Le patinage en ligne : Compétences essentielles
La maîtrise du roller implique de développer une position solide, d'apprendre à s'arrêter efficacement, de tourner en douceur et de comprendre comment chuter en toute sécurité. Ce guide couvre toutes les bases dont vous avez besoin en tant que débutant en patinage en ligne.
Le roller convient à tout le monde, quel que soit votre âge ou votre taille. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une paire de rollers, d'un équipement de protection et d'une surface lisse et sans circulation. Bien que la phase d'apprentissage initiale puisse être difficile, une pratique régulière vous permettra de vous améliorer en quelques heures. Persévérez !
Sommaire
Adopter la bonne position sur les rollers
Pour maintenir une bonne forme sur vos rollers, veillez à ce que vos genoux soient pliés. La flexion des genoux abaisse votre centre de gravité, ce qui favorise l'équilibre.
Vos pieds doivent rester parallèles et dirigés directement vers l'avant, sans être inclinés vers l'intérieur ou l'extérieur.
Avec les genoux pliés, les pieds parallèles et le haut du corps légèrement penché vers l'avant, vous devriez être stable et équilibré.
Regardez notre vidéo d'instruction, Comment patiner sur des rollers :
Techniques d'arrêt pour les rollers
Le tampon de frein et la technique d'arrêt en T sont deux méthodes pour s'arrêter sur des rollers.
Application du tampon de frein sur les rollers
L'utilisation du tampon de frein consiste à pousser le patin avec le tampon de frein en avant et à soulever vos orteils pour engager le tampon avec le sol, ce qui vous permet de vous grinder. Cela vous permet de contrôler votre vitesse ou de vous arrêter complètement. Les débutants doivent se familiariser avec le tampon de frein afin d'en assurer le contrôle.
Technique de l'arrêt en T sur rollers
L'arrêt en T consiste à placer un pied derrière vous et à faire glisser les roues pour grind sur le sol à angle droit par rapport à l'autre pied, créant ainsi une forme de T. Continuez à faire glisser les roues pour grind jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Continuez à faire glisser les roues jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. Pour exécuter un arrêt en T, il est nécessaire de rester en équilibre sur un pied tout en étant en mouvement.
L'arrêt en T vous permet de vous arrêter en utilisant uniquement vos roues, sans avoir besoin d'un tampon de frein. C'est un avantage, car les tampons de frein peuvent parfois gêner. Les débutants gagneront à apprendre l'arrêt en T pour améliorer leur contrôle sur leurs rollers.
Les deux techniques sont détaillées dans notre guide vidéo, Comment s'arrêter en rollers :
Tourner en rollers
Lorsque vous tournez sur des rollers, penchez-vous légèrement vers l'avant et gardez les genoux pliés. Pour tourner à gauche, déplacez votre pied gauche légèrement vers l'avant, et faites l'inverse pour tourner à droite. Déplacez votre poids vers le virage et penchez le haut de votre corps. Regarder dans la direction de votre virage peut être très utile.
En vous concentrant sur vos compétences en matière de virage, vous éviterez les erreurs courantes des débutants et vous préparerez le terrain pour apprendre la technique du virage croisé au fur et à mesure que vous progresserez.
Tomber en toute sécurité sur des rollers
Il est toujours préférable de tomber vers l'avant pour contrôler la chute et éviter de se blesser à l'arrière de la tête ou au coccyx.
Si vous perdez l'équilibre, essayez les étapes suivantes :
- Accroupissez-vous et penchez-vous vers l'avant - le fait d'être bas vous maintient près du grind, ce qui réduit l'impact de la chute. Vous pouvez même reprendre le contrôle.
- Laissez l'équipement de protection absorber la chute - les genouillères, les coudières et les protège-poignets peuvent amortir l'impact. Si vous vous déplacez rapidement, enfilez votre équipement pour éviter les écorchures.
L'application de ces méthodes minimise le risque de blessure, ce qui vous permet de continuer à vous améliorer sur vos rollers.
Choisir les rollers idéaux pour les débutants
Les rollers, qu'ils soient novices ou expérimentés, doivent être bien ajustés et confortables. Les patins pour débutants doivent comporter un frein au talon et offrir un bon soutien à la cheville. Les roues doivent être souples (76A - 84A) et suffisamment petites - 84 mm ou moins pour les adultes aux pieds larges, et moins de 70 mm pour les enfants.
Consultez nos guides pour en savoir plus sur l'achat de rollers :
